برای کاهش درد پریود چکار کنیم؟

10

دردهای قاعدگی ( پریود ) چیست؟

بسیاری از زنان کرامپ های شکمی دردناک را طی زمان قاعدگی تجربه میکنند . عضله‌ها رحم و عضله ها شکمی اطراف رحم برای خارج راندن مایع قاعدگی انقباض یافته میشود یقین بر این است که انقباضات عضلانی رحم با ارتقا رها شدن اسیدهای چرب موسوم به پروستاگلاندین از بافت پوششی رحم ساخت میشود این کرامپ دیسمنوره اول یا این که دردهای قاعدگی نامیده میشود .

منطقه شیوع درد در هر خانمی متعدد است , گهگاه این دردها تا ذیل کمر وحتی همه های شخص را فرامی گیرد و ممکن است از یک تا دو روز پیش از قاعدگی آغاز شود وتا 4 روز ارتفاع بکشد . ولی این دردها نظم خاصی ندارد و شدت و محل آن در هر شخص و در هر ماه مختلفی است . این دردها که از مدل کوفتگی می باشند , گهگاه زمان ها آن قدر شدیدند که شخص ناگزیر میشود دست از تمام عمل هایش کشیده و دراز بکشد . دردهای قاعدگی همراه با علایم متفاوتی می باشند مانند تهوع , سردرد , خستگی , کسالت , اسهال , استفراع و . . . در واقع با وجود این دردها قاعدگی برای برخی خانم‌ها تبدیل به یک فاجعه ماهیانه میشود .

دیسمنورهٔ اول معمولاً طی یک تا دو سال ابتدا معاش صورت میدهد و ممکن است تا زمان یائسگی ادامه یابد اما در بسیاری از زنان کم کم علایم دیسمنوره بعداز وسط ۲۰ سالگی فروکش کند .

درد پریود , کم کردن درد پریود , کاهش درد پریود
منش های کاهش درد پریود

شیوه های سنتی برای کاهش درد پریود :
معمولاً هر دردی معالجه منحصر به فرد بخود را دارااست . دردهای زمان قائدگی نیز از این ضابطه مستثنی نیستند و طرق بی ضرری برای معالجه آن‌ها موجود هست

دارچین
دارچین بعنوان ماده ای مسکن و کاهش دهنده ی التهاب شناخته شده‌است . یک هات چاکلت با دارچین به بهبود انقباضات رحمی امداد خواهد کرد . از پودر کاکائو یا این که برندهای میکس شده ی هات چاکلت به کار گیری فرمائید . نصف قاشق چای خوری پودر دارچین و نصف قاشق جوز باطن آن بریزید . برای مزه خوب تر می‌توانید شکلات طولانی تر فرمایید .

شکلات تلخ
شکلات تلخ به ماهیچه‌ها یاری میکند تخت گاز آزاد شده و برای کاهش درد شما زیاد مؤثر است . در حالتی‌که میخواهید برای التیام علایم از شکلات تلخ به کار گیری فرمایید می توانید یه خرده از آن را ذوب کرده و روی میوه بریزید . این ادغام تندرست به کاهش درد امداد میکند .

زنجبیل
زنجبیل میزان هورمون های درد در تن را کاهش میدهد و به شما انرژی زیادی میدهد که طی روز شم خستگی نمی‌کنید . زنجبیل , عسل و یه خرده لیمو به آب جوش طولانی تر فرمائید و بخورید , این ادغام به کاهش انقباضات رحمی یاری میکند .

کاهش درد قاعدگی با ماساژ با روغن ها :
با به کارگیری از روغن های معطّر منحصر و ماساژ می‌توانید به معالجه درد گرفتگی قاعدگی امداد نمایید . با به کارگیری از روغن های نظیر اسطوخودوس , مریم گلی , می‌توانید ارتفاع برهه زمانی درد دوران قاعدگی را کوتاه نمائید .

برای کاهش درد پریود آب بنوشید :
در صورتی‌که شما آب زیادی می‌نوشید , می توانید از درد قاعدگی و نفخ شکم جلوگیری نمائید . انگیزه به کارگیری آب گرم هست . که برای خوب تر شدن گرفتگی مفید است برای این‌که جریان خون در تن را ارتقا می دهد و گرفتگی های عضلانی را آهسته می نماید .

رازیانه :
یک قاشق چای خوری دانه های رازیانه را به یک فنجان آب جوش بیفزایید , ترکیب را مجددا به مقطع 5 دقیقه حرارت دهید . اذن دهید تا اندکی خنک شود و آنگاه یک قاشق چای خوری عسل بیافزایید و به عالی نیز بزنید .

این چای گیاهی را دو توشه در طول روز , سه دیروز از مورخ آغاز قاعدگی خویش به کار گیری نمایید و آن را تا زمان از فی مابین رفتن درد ادامه دهید . در صورتی‌که که‌این چای داغ مصرف شود , تأثیر گذاری بیشتری خواهد داشت .

سبزی جعفری :
یک چهارم فنجان جعفری تازه را درون یک جام بریزید وسپس آب جوش را به آن بیفزایید و به بازه 5 دقیقه حوصله نمائید و سریعاً بنوشید . از این معالجه دوبار طی روز در حین زمان قاعدگی به کار گیری فرمائید .

اسیدهای چرب بیشتری به کار گیری کنید :
پژوهش های زیادی نشان داده است که به کارگیری این اسیدهای چرب که عمدتاً در غذاهایی نظیر ماهی , آجیل ها مثل گردو , بادام و یا دانه هایی مانند کنجد موجود هست , منجر کاهش علامتها دیسمنوره ( درد هنگام پریود ) می‌شود .

درد پریود , کم کردن درد پریود , کاهش درد پریود
روش های کاهش درد قاعدگی

کاهش درد پریودی با دارو :
داروهای فارغ از ورژن برای معالجه اکثر اوقات موردها گرفتگی قاعده در دسترس است .

آرامبخش ها
داروهای سوای ورژن برای معالجه اکثر وقت ها مورد ها سندرم قائدگی در اختیار است . ضد پروستاگلاندین ها , گرفتگی رحم را کاهش میدهد , جریان خون را التیام میدهد و اندوه را از در بین میبرد . این داروها همچنین احتمال دارد دربردارنده تسکین دهنده هایی مانند ایبوپروفن یا این که ناپروکسن باشد . این داروها , داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDs ) میباشند . NSAID ها نیز صرفا برای کاهش درد گرفتگی پریود استعمال می‌شوند .

قرص های ضدبارداری
دکتر ممکن است قرصهای ضد بارداری هورمونی را برای جلوگیری از تخمک گذاری و کاهش شدت درد پریود تجویز نماید . این عمل با باریک شدن پوشش رحم , که در آن پروستاگلاندین ها تشکیل میگردند , همراه است . این عمل منجر تنگی و خون ریزی میشود .

در بعضا موردها , قرصهای در دست گرفتن حاملگی را میتوان بطور متوالی به کار گرفت . دراین باره اصلاً خون ریزی وجود نخواهد داشت . اقسام دیگر قرصهای در دست گرفتن بارداری , از جمله برخی از گونه های IUD هورمونی , رینگ های واژینال , پچ ها و تزریق ها می‌توانند به کاهش گرفتگی امداد نمایند .

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید